يحدث الإرهاق الذهني والجسماني كرد فعل لما يواجهه الإنسان في الحياة، والشعور بالخمول أو الكسل من الأعراض التي تسبب لصاحبها العديد من المشكلات، منها عدم قدرته على مواصلة العمل أو الدراسة، أو تحمل مسئوليته في أي موقع كان

وهناك بعض العادات التي نمارسها يوميًا بعد الاستيقاظ من النوم، وهى بمثابة أخطاء نقع فيها يوميًا فتعمل على انتهاء اليوم قبل بدئه.

ترك السرير دون ترتيبه

حيث إن ترك سريرك دون ترتيبه بعد الاستيقاظ من اليوم يعطى الشعور بالخمول والكسل، لذا عليك ترتيبه لإعطاء شعور النشاط والحيوية قبل بدء يومك.

عدم المكوث في السرير طويلًا بعد الاستيقاظ

حيث إن عدم الاستمرار في السرير طويلًا، يعطى الشعور بالكسل، لذا عليك أداء بعض الحركات التنشيطية، كتمديد القدم والذراعين.
عدم استعمال الجوال الشخصي أو الحاسوب بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة

تجنب شرب القهوة

ما بين الساعة 8 إلى 9 صباحًا، فجسمنا تنتج كميات كبيرة من الهرمونات التي تنظم نوعًا من الطاقة يسمى “الكورتيزول” وفي حالة شرب القهوة قبل 09:30 فإن جسمك سوف يعمل على خفض إنتاج هرمون الكورتيزول، وسيكون لديك أقل من الطاقة لاستغلالها طوال اليوم.
فحص رسائل البريد الإلكتروني أو الجوال الشخصي بعد الاستيقاظ مباشرة يعمل على تشتت تركيزك في أهم الأعمال التي يجب القيام بها.

التعاليق